Pilates in Radolfzell

 

Nach zehn Stunden spüren sie den Unterschied.
Nach zwanzig Stunden sehen sie den Unterschied.
Nach dreißig Stunden haben sie einen neuen Körper. Josef Pilates.

 

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Pilates

Pilates ist ein funktionales Ganzkörpertraining, das Atemtechnik, Krafttraining, Koordination, Konzentration und Stretching kombiniert.

Mit harmonischen, fließenden Bewegungen im Einklang mit der Atmung zielt Pilates auf die Stärkung der tief liegenden Muskulatur ab. Die Rückenmuskeln und Schultermuskulatur wird gestärkt und stabilisiert. Einer der Schwerpunkte ist die Kräftigung des Beckenbodens.

Die Körperkraft wird erhöht, sie werden beweglicher, flexibler und ihre Körperkoordination verbessert sich. Pilates fördert die Konzentrationsfähigkeit, löst Verspannungen, Blockaden und korrigiert Fehlhaltungen. Das Training hilft, Stress abzubauen. Pilates schenkt Vitalität und mehr Beweglichkeit.

Es gilt die 2G+ Regel: Personen die schon eine Booster-Impfung erhalten haben, sind von der zusätzlichen Testpflicht befreit. Personen, deren Vollimmunisierung nicht länger als 3 Monate zurückliegt, ebenfalls kein zusätzlicher Test. Das Gleiche gilt für Genesene, deren Infektion nachweislich höchstens 3 Monate her ist.


Termine:
Einstieg auch nach Kursstart möglich!
Do., ab 15.09. - 24.11.2022, 19:45-20:45 Uhr
Kosten: € 115,- / 8 Unterrichtseinheiten
Kursort: FIVELEMENTS Radolfzell

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Outdoor-Training im Altbohlwald

Ein ganz spezielles Training ohne begafft zu werden. Mit viel Wald, Pilates-Elementen, Kräftigung, Dehnung, Ausdauer und mit einer schönen Entspannung mit der Kraft der Natur zum Abschluss. Für Energie und Ausgeglichenheit.

Dieses Training ist für Mann und Frau, es gibt bei jeder Übung Varianten, damit jeder auf seine Kosten kommt!

Termine:

Treff: jeden Dienstag auf Anfrage
Parkplatz BSV Nordstern, Schlesierstraße 43, Radolfzell
Wann: wöchentlich
Kosten: 13 €
Anmeldung pro Termin bis Dienstagvormittag 12 Uhr per WhatsApp.

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Pilates mit Baby

Hier werden nicht nur die Mamas fit gemacht: wenn es unruhig wird, machen wir Kniereiter und Fingerspiele aus meinem großen Repertoire des Musikgartens!

Freut Euch!


Termine:

Termine auf Anfrage
Kosten: € 105,- / 7 Unterrichtseinheiten
Kursort: Radolfzell



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Pilates nach der Rückbildung

Nach der Schwangerschaft geht der Körper durch viele Veränderungen. so dass ein spezielles Bewegungsprogramm erforderlich wird. Da Pilates vor allem die Rumpfmuskulatur inklusive Beckenboden kräftigt, ist es eine effektive und gleichzeitig schonende Trainingsmethode zur Rückbildung nach der Entbindung.

Durch die präzise und fließende Ausführung der Übungen werden die Muskeln gekräftigt und gedehnt und die Rückbildung unterstützt. Die Bauchmuskeln, Rückenmuskulatur und die gesamte Körpermuskulatur wird gestärkt. Einer der Schwerpunkte ist die Kräftigung des Beckenbodens, was Harninkontinenz und eine Senkung der Gebärmutter vorbeugen kann. Gezieltes Atmen unterstützt die Übungen und verbessert das Lungenvolumen. Die Koordination wird verbessert.

Es unterstützt beim Tragen und Stillen des Babys bewusster mit unserer Haltung umzugehen und fit zu bleiben. Das Wohlbefinden wird gefördert.

Ein auf die Körperveränderung ausgerichtetes Pilates-Trainingsprogramm

- verbessert und schult die Atmung
- trainiert die Beckenbodenmuskulatur
- stärkt und entspannt den Rücken
- bereitet auf das Tragen und Stillen des Babys vor
- erleichtert die Rückbildung beugt Harninkontinenz, Senkung der Gebärmutter usw. vor
- hilft, bei den hormonellen Veränderungen körperliches Wohlbefinden zu erlangen

Termine:
Einstieg auch nach Kursstart möglich!
Termine auf Anfrage
Kosten: € 150,- / 10 Unterrichtseinheiten
Kursort: Radolfzell

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Urban Pilates® meets deepWORK®

Urban Pilates steht für modernes, energiegeladenes und lebendiges Pilates-Training!

Es verbindet Elemente aus dem Athletiktraining und Pilates mit dem Ziel, die Fähigkeiten Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Ausdauer zu stärken. Aufgrund der wechselnden Intensitäten spricht Urban-Pilates auch den anaeroben Stoffwechsel an, so wird nach Beendigung des Trainings eine Erhöhung des Grundumsatzes herbeigeführt, was eine effektivere Fettverbrennung zur Folge hat.

Urban Pilates vereint die ursprüngliche Philosophie und neue Erkenntnisse aus der Sportmedizin, der Physiologie und der Biomechanik. Ein dynamisches Warm-Up und intensive Dehnübungen am Ende der Stunde fördern die natürliche Beweglichkeit. Mit Hilfe motivierender Musik erleben Sie eine schweißtreibende und moderne Pilates-Stunde.

Alle Übungen gehen fließend und dynamisch ineinander über.


Termine:
Termine auf Anfrage
Kosten: € 150,- / 10 Unterrichtseinheiten
Kursort: Radolfzell

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Über mich

Als Pilates-Trainerin habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, Sie in Ihren Bewegungserfahrungen zu unterstützen, diese zu erweitern, unökonomische Bewegungsmuster zu ändern und zu optimieren.
Dabei lege ich großen Wert auf die korrekte Ausführung, einen fantasievollen Aufbau jeder Trainingseinheit und auf die Entspannungselemente, die zu Beginn und am Schluss der Übungen gemacht werden.
Nur so ist garantiert, dass Sie umfassend profitieren.
Ich freue mich auf Sie!

Nathalie Schillinger
Pilatestrainerin.
International bodyART® Instructor.
deepWORK® Instructor.
Entspannungstrainerin (BYVG).
Elementare Musikerziehung.

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