Pilates ist ein funktionales Ganzkörpertraining, das Atemtechnik, Krafttraining, Koordination, Konzentration und Stretching kombiniert.
Mit harmonischen, fließenden Bewegungen im Einklang mit der Atmung zielt Pilates auf die Stärkung der tief liegenden Muskulatur ab. Die Rückenmuskeln und Schultermuskulatur wird gestärkt und stabilisiert. Einer der Schwerpunkte ist die Kräftigung des Beckenbodens.
Die Körperkraft wird erhöht, sie werden beweglicher, flexibler und ihre Körperkoordination verbessert sich. Pilates fördert die Konzentrationsfähigkeit, löst Verspannungen, Blockaden und korrigiert Fehlhaltungen. Das Training hilft, Stress abzubauen. Pilates schenkt Vitalität und mehr Beweglichkeit.
Es gilt die 2G+ Regel: Personen die schon eine Booster-Impfung erhalten haben, sind von der zusätzlichen Testpflicht befreit. Personen, deren Vollimmunisierung nicht länger als 3 Monate zurückliegt, ebenfalls kein zusätzlicher Test. Das Gleiche gilt für Genesene, deren Infektion nachweislich höchstens 3 Monate her ist.
Termine:
Einstieg auch nach Kursstart möglich!
Do., ab 15.06. - 20.07.2023, 19:45-20:45 Uhr
Ferien 15.06.-20.07.2023
Kosten: € 90,- / 6 Unterrichtseinheiten
Kursort: FIVELEMENTS Radolfzell
Hier werden nicht nur die Mamas fit gemacht: wenn es unruhig wird, machen wir Kniereiter und Fingerspiele aus meinem großen Repertoire des Musikgartens!
Dieser Kurs ist eine Kombination aus meinen Sportkursen und der musikalischen Früherziehung
(www.musikgarten-radolfzell.de). Melden Sie sich gerne, wenn Sie Fragen haben.
Freut Euch!
Termine:
Kurs 1: 11.04.-27.06.2024, 10.30 Uhr-11:30 Uhr
Kosten: € 149,- / 9 Unterrichtseinheiten /
Ferien am 09.05., 23.05., 30.05.2024 / Anmeldeschluß 28.03.2024
Kurs 2: 18.01.-07.03.2024, 10.30 Uhr-11:30 Uhr
Kosten: € 115,- / 7 Unterrichtseinheiten /
Ferien am 08.02.2024 / Anmeldeschluß 04.01.2024
Kursort: radofine Radolfzell
Ein ganz spezielles Training ohne begafft zu werden. Mit viel Wald, Pilates-Elementen, Kräftigung, Dehnung, Ausdauer und mit einer schönen Entspannung mit der Kraft der Natur zum Abschluss. Für Energie und Ausgeglichenheit.
Dieses Training ist für Mann und Frau, es gibt bei jeder Übung Varianten, damit jeder auf seine Kosten kommt!
Termine:
Treff: jeden Dienstag auf Anfrage
Parkplatz BSV Nordstern, Schlesierstraße 43, Radolfzell
Wann: wöchentlich
Kosten: 13 €
Anmeldung pro Termin bis Dienstagvormittag 12 Uhr per WhatsApp.
Nach der Schwangerschaft geht der Körper durch viele Veränderungen. so dass ein spezielles Bewegungsprogramm erforderlich wird. Da Pilates vor allem die Rumpfmuskulatur inklusive Beckenboden kräftigt, ist es eine effektive und gleichzeitig schonende Trainingsmethode zur Rückbildung nach der Entbindung.
Durch die präzise und fließende Ausführung der Übungen werden die Muskeln gekräftigt und gedehnt und die Rückbildung unterstützt. Die Bauchmuskeln, Rückenmuskulatur und die gesamte Körpermuskulatur wird gestärkt. Einer der Schwerpunkte ist die Kräftigung des Beckenbodens, was Harninkontinenz und eine Senkung der Gebärmutter vorbeugen kann. Gezieltes Atmen unterstützt die Übungen und verbessert das Lungenvolumen. Die Koordination wird verbessert.
Es unterstützt beim Tragen und Stillen des Babys bewusster mit unserer Haltung umzugehen und fit zu bleiben. Das Wohlbefinden wird gefördert.
Ein auf die Körperveränderung ausgerichtetes Pilates-Trainingsprogramm
- verbessert und schult die AtmungUrban Pilates steht für modernes, energiegeladenes und lebendiges Pilates-Training!
Es verbindet Elemente aus dem Athletiktraining und Pilates mit dem Ziel, die Fähigkeiten Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Ausdauer zu stärken. Aufgrund der wechselnden Intensitäten spricht Urban-Pilates auch den anaeroben Stoffwechsel an, so wird nach Beendigung des Trainings eine Erhöhung des Grundumsatzes herbeigeführt, was eine effektivere Fettverbrennung zur Folge hat.
Urban Pilates vereint die ursprüngliche Philosophie und neue Erkenntnisse aus der Sportmedizin, der Physiologie und der Biomechanik. Ein dynamisches Warm-Up und intensive Dehnübungen am Ende der Stunde fördern die natürliche Beweglichkeit. Mit Hilfe motivierender Musik erleben Sie eine schweißtreibende und moderne Pilates-Stunde.
Alle Übungen gehen fließend und dynamisch ineinander über.
Ich bin Hansefit-Partner. Du trainierst, dein Chef zahlt.